主题：不是节食就呢给到A4腰的，还是应该合理的运动才对

  当“反手摸肚脐”“秀马甲线”“秀比基尼桥”之类的风潮过后，这几天，网络又被一群“腰精”们霸屏，她们炫出自己比A4纸还要窄的小蛮腰，A4腰成了衡量尤物的新标准，刺激了大批的女性通过各种方式追求“细腰”。

  究竟何为“A4腰”？A4纸由国际标准化组织的ISO216定义的宽度为21cm，只要腰的宽度小于21cm都可称之为A4腰。经过计算，如果腰围宽度为21cm,整体腰围在50cm出头，换算成常用裤腰单位“尺”的话，应该在1.5尺左右。

  为求细腰选择“节食”？

  记者发现，不少“A4腰精们”通过微博微信传授私家瘦腰秘笈，为了达到这样的“瘦腰”，控制饮食是必须的。这让记者想起“楚王好细腰，宫中多饿死”的故事。据《战国策》中记载，楚灵王喜欢臣子有纤细的腰。所以朝中的大臣，都是每天只吃一顿饭来控制自己的腰围，每天上朝前都要屏住呼吸收腰，然后把腰带束紧，弄得扶着墙壁才能站起来。到了第二年，满朝文武们的脸色都呈黑黄色了。

  据营养师介绍，人体内可提供能量的成分有三种：碳水化合物、蛋白质和脂肪，节食时，人体将先消耗碳水化合物和蛋白质，脂肪是后一个开始消耗的，即使长期节食，也不见得就能减掉脂肪，很可能造成人体营养不良，引发众多后遗症。

  长期“束腰”效果佳？

  除了节食之外，不少女性采取24小时穿塑身衣“束腰”的方法，有网友称“我的体会是24小时除洗澡外都要穿束腰，只有这样才能事半功倍，束出效果，至于什么健康啊，危害啊，都是危言耸听！”

  那长期束腰会不会真的对健康无害呢？国外不少明星、模特的案例值得警醒，近日，南非24岁的女演员普林塞斯桑格尔为了保持一尺六的纤细腰部，长期束腰导致严重肾病入院接受治疗。还有模特因为束腰患上肌肉萎缩症等等案例屡见不鲜。

  有医生表示，女性腰部并非越细越健康，腰部太细会导致腹腔脏器(如肠、胃、肝等)都向上移动，胸腔容积就会变小，从而影响心肺功能。女性长期束腰对身体危害很大，可能导致腰背肌肉萎缩，椎间盘突出，血液循环受阻，增加腹部压力，造成子宫下移、脱垂，对今后生育带来不利的影响。

  不用活在“尺寸”里

  究竟什么才是“好身材”？ 如今早就不再是以体重说话、一味追求“瘦”的时代了，其实无论是“炫腹”、“细腰”还是“露骨”都应当是建立在健康的基础上。想要得到好身材，必须是经过长期锻炼和良好的生活方式才能做到的。健身建议女性不用过度关注身体各个部位的“尺寸”，而是应当追求健康匀称的身材。

  如果想要抵抗腰腹部的脂肪堆积，首先要科学合理地安排饮食，可坚持如平板支撑、深蹲运动、瑜伽等“柔和”运动，每天坚持做到肌肉有酸胀感即可，但是不主张做大量的仰卧起坐和其他剧烈运动，避免损伤腰骶部肌肉而导致腰痛。

不过要想身材好运动还是需要的

春天不减肥 夏天徒伤悲啊

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